“LA CONCENTRACIÓN”

 

¿Tiene usted problemas de concentración? ¿Si estudia una hora aprovecha el 100%?

No...

 

La falla puede ser superada. Debe usted aprender a dominar su pensamiento. Si encuentra que al ponerse a estudiar le asaltan los problemas, utilice estos consejos:

 

1.-     ESTUDIE DESCANSANDO (Evita ya una preocupación: el cansancio). Es conveniente por este motivo estudiar de mañana. La tarde no conviene por la modorra posterior al almuerzo y la noche por el cansancio derivado del trabajo diario. La noche posee como ventaja la tranquilidad.

2.-     ELIJA EL LUGAR ADECUADO. El lugar donde se estudia debe reunir los requisitos del aprendizaje eficiente. Comodidades tales como pizarrón, sillas, mesa. Au­sencia de ruidos extraños. Es preferible una biblioteca a estudiar incómodo en casa.

          No estudiar acostado (el resultado es el sueño), sino sentado en correcta posición, con el libro colocado sobre un atril que posea un inclinación de 45°.

3.-     SOLUCIONE PREVIAMENTE SUS PROBLEMAS. Antes de estudiar debemos solucionar nuestros problemas. Si debemos pagar mañana una cuenta que nos preocupa, no estudiemos hoy hasta no encontrar la forma de conseguir dinero. “En el momento del estudio o examen es cuando se reactualizan nuestros conflictos latentes”.

4.-     NO ESTUDIE MAS DE UNA HORA SEGUIDA. La concentración depende del tiem­po transcurrido. Así como cualquier músculo sometido a un esfuerzo constante termina por cansarse, lo mismo ocurre con nuestra capacidad de atender.

          Una vez realizada la primera hora de aprendizaje, debemos descansar durante 5 ó 10 minutos efectuando una actividad totalmente distinta y ajena al estudio. La misma afirmación vale para periodos más amplios.

          No debemos estudiar todos los días de la semana, ni todas las semanas del año. Conviene cambiar de materias dentro del mismo día (una hora matemáticas, otra Inglés, etc.).

5.-     SI PUEDE ESTUDIAR EN VARIOS DIAS, NO ESTUDIE TODO EN UNO SOLO. Se ha comprobado la conveniencia de distribuir el aprendizaje. El subconsciente, enriquece el conocimiento acumulado del día.

6.-     REALICE UN CURSO DE LECTURA DINAMICA. El “lector dinámico” se distrae mucho menos que el común, ya que este vive esclavizado por las palabras que le suministran una fuente corriente de desconcentración.

7.-     PRACTIQUE EL EJERCICIO DE LOS FICHEROS MENTALES. Tome diariamente tres temas diferentes de meditación y desarróllelos cinco minutos cada uno. Por ejemplo: los primero 5 minutos los dedico al tomate. Pienso durante 5 minutos en él, lo desarrollo, etc. Intento alejar cuanto pensamiento ajeno viene a mi mente, anoto las distracciones. Luego paso al segundo tema y posteriormente al tercero, siguiendo el mismo procedimiento. Lo que pretende este ejercicio es lograr el autocontrol del pensamiento, es decir, acostumbrar a la mente a dirigirse a los fines que se propone, eliminando los obstáculos de naturaleza subconsciente.

8.-     OTRO EJERCICIO. Tome un reloj y concéntrese en su sonido colocándolo a la distancia máxima que nos permite sin embargo oírlo.

 

EXTRACTADO DEL CURSO PRACTICO DE I.L.V.E.M.

MEMORIA, CONCENTRACION Y METODO DE ESTUDIO

de H. y A. KRELL




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